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10月份给孩子补身体,常煮这个粥,易消化营养好,孩子爱喝

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最近天气渐渐凉了,很多小孩子就经常会没有胃口,吃不下东西。你这个时候一定要为孩子多准备一些非常营养的食物,今天我就为你推荐一款养生粥,特别适合孩子吃。10月份常给孩子煮这个粥喝,孩子容易消化易吸收,越长越壮实!

这个粥所需要的食材有大红豆,玉米和山药,这几种食材都是非常好的食材。红豆里面含有丰富的维生素e,硒,叶酸等,而且含铁量也非常高,非常适合给孩子补血。也特别适合一些营养不良的人来吃。玉米是一种粗粮,在初秋的时候多吃一些粗粮,对人的身体是一很有好处的。山药的营养价值就更不用说了,它有着健胃养脾,止渴,降低血糖的作用。尤其是这健脾养胃方面,对孩子是非常好的,因为孩子的肠胃比较虚弱,不太爱吃饭的话,常给他们吃一些山药,对他们是很有好处的,还有秋天孩子很容易比较咳嗽,而山药有着很好的止咳作用。这几种食材搭配实在是太棒了。

下面就让我来介绍一下这山药粥的做法吧。

山药,大红豆,玉米。

一:准备好的大红豆和玉米提前泡上1个小时,因为这两种食材比较偏硬,泡上一段时间的话,会更容易好煮。泡好之后把它们清洗干净,放到电饭煲中,再加上一些米和水。我煮粥的时候没有用砂锅,也没有用铁锅,而是用的电饭锅,这样煮起来会很方便。

二:放好后按好煮饭按钮,先把放进去的食材煮上1小时。

三:煮得差不多了的时候,准备处理山药(山药放时间久了会变黑,不要提前弄出来)买回来的山药清洗干净之后,去掉山药表面的那层皮。有的人对山药皮是过敏的,所以在处理山药的时候,最好能带个手套。去皮之后把它们切成小块儿,放到电饭煲内煮。

四:把山药放到电饭煲内,煮上20分钟的样子,这美味的山药粥就做好了。

煮好的山药粥软软糯糯,非常好喝。而且特别容易消化,喝的时候里面加上一点点糖调味,味道会更加的好。这真的是一款很不错的粥,如果你家里有孩子身体比较虚弱的话,一定要常给他们喝这款粥哦!

好了,今天这道山药粥的做法我就分享到这儿了,如果你喜欢的话,请帮忙点赞和转发,我们下次再见,拜拜。

​(本文由小白菜多肉美食日记原创,欢迎关注,带你一起长知识!)

文章来源:蔡依林版朱碧石

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